Se supone que el yoga es bueno para mi cuerpo, pero por alguna razón siempre siento dolor después de la clase en alguna parte. ¿Sigues practicando yoga a pesar de sentir esta incomodidad?
Como instructor de yoga, he visto a muchos de mis colegas lesionarse practicando yoga. Al mismo tiempo, como estudiante de maestría en filosofía india, me decepciona que la "base anatómica" y la "filosofía del yoga (no violencia)" falten en la enseñanza del yoga moderno .
Para aprender yoga, debes intentar asistir a clases con diversos profesores en diversos lugares, pero creo que la realidad es que en muchas clases de yoga no informan a los estudiantes sobre los riesgos de lesiones ni sobre la importancia de la respiración y la meditación.
Esto no se limita a España.
¿Por qué se llama "yoga" y no solo estiramiento o ejercicio?
Creo que poder comunicar esto correctamente es el conocimiento mínimo necesario para un instructor de yoga.
De cara a la comprensión de los alumnos el instructor de yoga debe explicar detalladamente los criterios para un "yoga correcto y seguro", que es lo que más valioso, dividiéndolo en cinco partes del cuerpo.
1: Lesiones de Rodilla La trampa de enseñar Guerrero II sin base anatómica
2: Dolores de Muñeca ¿La postura del perro boca abajo acorta la vida útil de la muñeca? El "dolor" es una reacción de rechazo del cuerpo.
3: Cintura Hay que evitar aplastar las vértebras lumbares en las posturas yoga de flexión hacia atrás. Técnicas para "estirar" en lugar de flexionar.
4: Lesiones en los Hombros Las palabras "abre el pecho" pueden destrozar tus hombros. El miedo al pinzamiento.
Parte 5: Lesiones de Cuello El cuello es la cuerda de salvamento. El riesgo de parálisis acecha en las posturas de yoga invertidas.
Aunque tengas este conocimiento anatómico en la cabeza como profesor de yoga, no sirve de nada si no puedes observar y comprender los movimientos y las características físicas de tus alumnos.
