El yoga puede aliviar el dolor de espalda, cabeza y articulaciones. Sin embargo, la lista de lesiones que provoca el yoga es casi tan larga como el historial de lesiones de algunos futbolistas profesionales.
Dado que los ejercicios de yoga se consideran un deporte suave y placentero, muchas personas no esperan que sean dolorosos después del yoga. Las lesiones ocurren especialmente cuando los estudiantes entusiastas se encuentran con malos instructores
El yoga está de moda, y nadie duda de sus efectos positivos en el cuerpo y la mente. Pero hay contradicciones: quienes practican asanas de yoga de forma incorrecta corren el riesgo de lesionarse.
Aunque el yoga ha adquirido cierto atractivo como estilo de vida hoy en día, y algunos solo lo empiezan porque les "hace sentir bien" o porque ofrecen una clase gratis en el gimnasio, la mayoría practica yoga por motivos de salud.
Algunos sufren de exceso de trabajo, están agotados o duermen mal y su principal objetivo es relajarse en el yoga. Otros sufren de dolor de espalda , tensión , problemas circulatorios o articulares y desean mejorar su situación: un cuerpo más sano, fuerte y completo.
El yoga puede beneficiar a todos. Relaja, fortalece y tonifica los músculos. Estimula el metabolismo, afecta al sistema nervioso y, por lo tanto, al cuerpo. Los valores sanguíneos pueden mejorar, y estudios incluso han demostrado que la práctica regular tiene un efecto positivo en el sistema inmunitario.
¿Y todo esto lo hace el yoga sin efectos secundarios? Solo si se practica correctamente. Al igual que con los medicamentos, la dosis crea el veneno. El yoga es muy útil, pero solo con dos condiciones: se necesita cierta conciencia del propio cuerpo, que solo se desarrolla con el tiempo, y un buen profesor.
Encontrar al profesor de yoga adecuado puede ser un reto. No porque haya tan pocos, sino porque hay muchísimos y cantidad no es calidad. En España, al menos 1 millon de personas practican yoga con regularidad.
Con la creciente demanda, la oferta de clases de yoga también ha crecido en los últimos años: el número de profesores que ofrecen yoga en España se ha quintuplicado en los últimos 20 años. La gran variedad de estilos ya resulta confusa. Ashtanga, Bikram, Kundalini, Iyengar o Power Yoga: ¿quién sabe realmente qué significa cada nombre, y mucho menos qué estilo le gusta más?
¿Qué tan bueno es el profesor?
Yoga Alliance ha establecido varios criterios que debe cumplir un instructor cualificado: debe tener al menos 25 años, transmitir una personalidad estable y poseer una buena formación general. Debe tener experiencia en el trato con personas y capacidad para comprender situaciones individuales.
Además, debe tener al menos tres años de práctica previa de yoga bajo la tutela de un instructor. Un programa de formación de profesores no es de 200 horas, tiene una duración de cuatro años y consta de 720 unidades lectivas. Estas se distribuyen en materias como Hatha Yoga, meditación, psicología, fundamentos médicos, e historia y filosofía del yoga.
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