Kundalini Yoga combina técnicas de respiración, mantras y movimientos específicos (kriyas) para ayuda en la recuperación de lesiones físicas, dolor crónico y liberación de traumas .
Hemos resumido las características y el enfoque del Kundalini Yoga para ayudarte a recuperarte de una lesión.
1. ¿Por qué el Kundalini Yoga ayuda a recuperarse de lesiones?
Activación de la energía (Prana): La respiración y el movimiento rítmico energizan el cuerpo, reparando las células y equilibrando los centros energéticos.
Calmante del sistema nervioso: Calma un sistema nervioso sobreestimulado, promoviendo la paz física y mental y favoreciendo la recuperación.
Aumenta la circulación sanguínea y la flexibilidad articular: libera la tensión en las articulaciones y los músculos, aumentando el rango de movimiento.
Manejo del dolor: a través de la respiración abdominal profunda y la meditación, ayuda a separar el cuerpo y la mente y mejorar el manejo del dolor.
2. Enfoques y kriyas específicos para cada lesión
Kundalini Yoga tiene muchos kriyas que se centran en la "autocuración".
Salud espinal: Ofrecemos una serie de energía espinal para mejorar el flujo del líquido cefalorraquídeo y aliviar el dolor lumbar y lumbar.
Sistema nervioso/Dolor: También hay conjuntos específicos para el dolor, como "Kriya para conquistar el dolor".
Mantra curativo: "Ra Ma Da Sa" es conocido como un mantra que invoca la energía curativa del universo.
Sanar el área del corazón: Algunas posturas abren el pecho, liberan la tensión en la parte superior de la espalda y liberan el trauma emocional.
3. Consejos para practicar si tienes una lesión
Kundalini Yoga está diseñado para ser muy seguro, pero si tienes una lesión, aquí hay algunas cosas que debes tener en cuenta:
No hagas nada que te duela: evita o modifica (reduce) los movimientos que te causen dolor.
Concéntrese en su respiración: en lugar de forzarse a seguir la forma de una postura, puede obtener el mayor beneficio concentrándose en la respiración adecuada (como la respiración de fuego) y enfocando su atención.
Puedes hacerlo mientras estás acostado: hay muchas posturas que se pueden hacer mientras estás acostado y muchas que se pueden hacer mientras estás sentado en una silla.
Posturas sentadas: comience con posturas fáciles y giros de Kundalini para mover naturalmente la parte superior del cuerpo y la columna.
Kundalini yoga Precauciones a tener en cuenta
Si sufre contraindicaciones en forma de dolor crónico o una lesión grave, consulte con su médico o un fisioterapeuta profesional antes de comenzar con Kundalini Yoga. El yoga debe utilizarse como una herramienta complementaria, no como un sustituto de la atención médica.
